野菜スープダイエットのレシピと効果

野菜スープダイエットとは、元々スープダイエットの一つとされています。
では、７日間脂肪燃焼スープダイエットと野菜スープダイエットは同じなのか別物なのか、といったその辺りの比較や分類について検証してみたいと思います。

スープダイエットには、
１．食生活の中に、カロリーが低くかつ栄養のあるスープを取り入れる方法(例としては、チョコレートやお菓子の間食をスープに置き換えるなど)
２．食生活そのものをスープ中心に変えてしまう方法

に分類できます。

前者の分類のダイエットのメリットとしては、身体に無理をさせずに健康を促進できる、その結果ダイエット効果に繋がるといった所でしょう。適度にバランスよくダイエットできるので、理想的といえます。

野菜スープダイエットや７日間脂肪燃焼スープダイエットは、どうやら後者の分類に入りそうですね。レシピや期間決まったメニューを食べつづけるという点では、同じダイエット手法であるといえるでしょう。全く同じ物として扱われていることも多いです。しかし、一応当ブログでは、別物として扱うことと致します。実際には、内容がかなり酷似しているのですが、レシピや野菜の分量などに違いが見受けられるようです。詳しくは、レシピの方で紹介したいと思います。

両ダイエット方のメリットとしては、短期間でのダイエット効果、減量が可能で、内臓脂肪にも働きかける効果も報告されています。


ただし、注意すべきなのは、デメリットとして大変問題となる点が存在することです。
野菜スープダイエットや７日間脂肪燃焼スープダイエット等の短期集中型のダイエット方法は、身体に急激な負担を与えるので、行う際には細心の注意が必要です。長くなりそうなので、詳しくは別記事で扱いたいと思います。

野菜スープダイエットのレシピ、料理例を示しておきます。7日間脂肪燃焼ダイエットでは、特に野菜を絶対的に指定されているわけではないようですが、以下の材料が一般的です。

用いられる具材は

タマネギ・・・２〜３個
ホールトマトの缶詰・・・一缶
鷹の爪(唐辛子)・・・１〜２本
キャベツ大・・・二分の一個
ピーマン・・・一個
セロリ(太目のもの)・・・一本
水、チキンスープの素、塩、コショウ

野菜スープダイエットの場合は、その他にお好みの野菜、豆類、キノコ類を加えても良いでしょう。

料理の手順です

１．用意した野菜を食べ易いサイズに切る
２．大きめの鍋に野菜、ホールトマト、チキンスープの素を入れる
３．野菜が浸かる程度に水を入れて１０分ほど中火で煮込む(必要に応じて水も足しましょう)
４．水が沸騰したら、さらに２０分程度煮込み、あくを取る
５．野菜が柔らかくなったら、最後に、塩、コショウを適量加えてできあがり

600〜700kcalと大変低カロリーな仕上がりとなります。

カレーパウダーやチリソースなどもお好みで加えるのもいいですね。

野菜スープダイエット「７日間脂肪燃焼スープダイエット」の方法について説明。基本ルールは以下のとおり。

・野菜スープの摂取量は自由(いくらでも飲んで食べてＯＫ)

・スケジュールに沿った食べ物を７日間食べる。

・小麦粉製品の食品を摂ってはいけない(パン、揚げ物、メン類など)。

・飲み物は糖分を含まないもののみ(水、お茶、コーヒー、果汁100%のジュースはＯＫ)。

・炭酸飲料、糖分を含む清涼飲料水はダメ。

・酒類、アルコール類は禁止（体内にアルコール分が残っていない状態からダイエットを開始しましょう）

・砂糖などの糖分は禁止

・7日間のうち、肉を食べないといけない日があります。その際には、肉は牛肉、豚肉（脂身のない部分）、油で炒めない鶏肉（皮・脂身のないパーツ）魚(煮魚)は食べても良い。

上記のルールを踏まえた上で、決められた一週間のメニューに沿って食事をとることによってスピード減量に成功します。

それでは、次は一週間のメニューの中身について触れておきましょう。

野菜スープと食べ物の組み合わせは、体に必要な炭水化物、たんぱく質、カルシウムの補給や、不純物の排出のタイミングなど全て計算されて決定されます。

具体的に野菜スープダイエットは、

初日→スープと果物(フルーツ)の日

二日目→スープと野菜の日

三日目→スープと果物(フルーツ)と野菜の日

四日目→スープとバナナとスキムミルクの日

五日目→スープと肉とトマトの日

六日目→スープと牛肉と野菜の日

七日目→玄米と野菜とフルーツジュースの日

これを実行するだけで、ほとんどの人が減量に成功することができるでしょう。

野菜スープダイエットとは、野菜を数種類煮込んだスープを食べる事により、満腹感を感じながら食事の量や摂取カロリーを抑えダイエットする方法の一つです。

インターネットを中心に流行しており、「脂肪燃焼スープダイエット」または「７日間脂肪燃焼スープダイエット」とも呼ばれています。

野菜には、食物繊維、ビタミンやミネラルがたくさん含まれているので、内臓の機能を向上させ、基礎代謝がアップし、健康的に美しく痩せることに成功できます。

スープに使う野菜は、珍しい野菜ではなく、一年中比較的どこでも手に入る野菜です。なので、安心して長期間続けられます。

現代人の私達には、普段の食事では野菜が不足しがちです。
ダイエット野菜スープを毎日の食事に上手に取り入れることによって、野菜不足を解消できるので、ダイエットだけでなく健康維持にも良いのが特徴です。

「でも、私は料理が苦手・・」
という方もおられるかもしれません。
そんな方でも大丈夫。

ダイエット野菜スープは比較的簡単に調理することが出来ます。
長期間の保存もできて便利なので、是非挑戦してみましょう。